Chez certaines femmes (50 à 80 %), les hormones de grossesse peuvent causer des nausées et vomissements. Voici quelques astuces pour vous aider à les diminuer.
1-Grignotez une biscotte, une galette de riz ou de mais (par exemple (je ne fais pas de la pub :), c’est juste pour vous donner une idée de quoi je parle) : https://www.monoprix.fr/galettes-ri…) ou tout simplement un bout de pain avant de soulevez votre tête de l’oreiller, attendez une quinzaine de minutes avant de vous lever.
2-Evitez les gros repas, optez plutôt pour des repas fréquents ( un estomac vide aggrave les nausées) mais légers et riche en protéines ( produits laitiers, viandes, poissons…)
3- Pensez à rester hydratée mais essayez de boire de l’eau entre les repas.
4-Evitez les odeurs fortes ou qui vous gênent.
5-Sentez des tranches de citrons, mettez-en dans votre tisane ou votre eau pétillante.
6-Buvez une tisane à la menthe poivrée de façon modérée.
7-Utilisez de la gingembre dans vos repas ou buvez une tisane à la gingembre.
8-Consommez des aliments riches en vitamines B6 (dindon, foie de boeuf, agneau ou veau, saumon…) ou prenez des suppléments en Vitamines B6 (parlez-en à votre medecin).
9-Si vous prenez des suppléments vitaminiques ou en fer, pensez à les consommer pendant les repas.
10-Évitez les aliments gras ou trop épicés. Évitez le café.
11-Reposez vous et dormez suffisamment, la fatigue augmente les nausées.
12-Si vous avez des vomissements sévères, parlez en à votre medecin.
Bon courage et n’oubliez pas : ce n’est que temporaire!
L’Équipe de l’ATEP
