Comment réduire les nausées pendant la grossesse?

Chez certaines femmes (50 à 80 %), les hormones de grossesse peuvent causer des nausées et vomissements. Voici quelques astuces pour vous aider à les diminuer.

1-Grignotez une biscotte, une galette de riz ou de mais (par exemple (je ne fais pas de la pub :), c’est juste pour vous donner une idée de quoi je parle) : https://www.monoprix.fr/galettes-ri…) ou tout simplement un bout de pain avant de soulevez votre tête de l’oreiller, attendez une quinzaine de minutes avant de vous lever.

2-Evitez les gros repas, optez plutôt pour des repas fréquents ( un estomac vide aggrave les nausées) mais légers et riche en protéines ( produits laitiers, viandes, poissons…)

3- Pensez à rester hydratée mais essayez de boire de l’eau entre les repas.

Portrait of happy young pregnant model standing with bottle of fresh water and looking at camera. Future mom expecting baby drinking natural water outdoors. Healthy maternity concept
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4-Evitez les odeurs fortes ou qui vous gênent.

5-Sentez des tranches de citrons, mettez-en dans votre tisane ou votre eau pétillante.

6-Buvez une tisane à la menthe poivrée de façon modérée.

7-Utilisez de la gingembre dans vos repas ou buvez une tisane à la gingembre.

8-Consommez des aliments riches en vitamines B6 (dindon, foie de boeuf, agneau ou veau, saumon…) ou prenez des suppléments en Vitamines B6 (parlez-en à votre medecin).

9-Si vous prenez des suppléments vitaminiques ou en fer, pensez à les consommer pendant les repas.

10-Évitez les aliments gras ou trop épicés. Évitez le café.

11-Reposez vous et dormez suffisamment, la fatigue augmente les nausées.

12-Si vous avez des vomissements sévères, parlez en à votre medecin.

Bon courage et n’oubliez pas : ce n’est que temporaire!

L’Équipe de l’ATEP

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